Tại sao ngũ cốc giảm cân là chìa khóa để có một dáng người đẹp

Ngũ cốc giảm cân được nhiều người lựa chọn làm thực đơn trong quá trình giảm cân vì trong ngũ cốc chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không gây béo. Thế nhưng, ít ai biết rằng cần phải có những tiêu chí nhất định để lựa chọn ngũ cốc giảm cân.

Ngũ cốc giảm cân là tên gọi chung của 5 loại hạt là mè, gạo nếp, gạo tẻ, lúa mì và các loại đậu. Các loại hạt này vừa giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể vừa làm cơ thể trở nên gọn gàng hơn. Ngũ cốc giảm cân đem đến nhiều giá trị dinh dưỡng cho người sử dụng và là thực phẩm giảm cân rất phổ biến hiện nay.

Cách lựa chọn ngũ cốc giảm cân

Khi áp dụng ngũ cốc vào chế độ ăn giảm cân, bạn nên lựa chọn các loại ngũ cốc không đường, đường chính là nguyên nhân của sự tăng cân, trong đường có chứa rất nhiều calo mà không có chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tế hơn là trong đường không có chất xơ dễ dẫn đến việc thèm ăn tinh bột.

Nên chọn ngũ cốc nguyên hạt có lớp vỏ cám bên ngoài chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất; mầm chứa nhiều vitamin E, vitamin nhóm B complex và các khoáng chất cùng các chất béo có lợi với cơ thể. Bên trong cùng là lớp phôi chứa rất nhiều tinh bột, chất oxy hóa, protein, vitamin và các khoáng chất cần thiết.

Với chế độ ăn ngũ cốc giảm cân cần phải có sự kết hợp với các loại hoa quả tươi và rau củ để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Cách lựa chọn ngũ cốc giảm cân

Các loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn giảm cân bằng ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, bột yến mạch; các loại trái cây và rau củ; protein từ các loại thực phẩm như trứng gà, thịt nạc, ức gà, đậu; chất béo từ bơ, dầu oliu; Sữa ít béo hoặc tách béo, sữa chua không đương hoặc sữa chua Hy Lạp. Một số loại hạt phổ biến:

• Hạnh nhân: Chứa nhiều chất béo và chất xơ rất có lợi cho việc giảm cân.

• Yến mạch: Đây là một loại thực phẩm giảm cân quá quen thuộc với mỗi cô nàng. Trong yến mạch chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ, hoàn toàn không gây béo, tạo cảm giác no lâu.

• Gạo lứt: Một loại ngũ cốc giảm cân với đủ 3 tiêu chí “ngon – bổ - rẻ”, giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể, loại bỏ năng lượng dư thừa ra khỏi cơ thể.

• Đậu đen: Một loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, phải kể đến protein, 10 loại axit amin, và sắt. Hạt đậu đen vừa cải thiện màu da, ngăn ngừa xỉn da và vừa có lợi đối với quá trình giảm cân.

Lợi ích từ ngũ cốc giảm cân

Các loại ngũ cốc giảm cân đều có một đặc điểm chung, đó là nhiều chất xơ và protein, cung cấp một lượng lớn vitamin và các khoáng chất cho cơ thể nhưng lượng calo lại rất ít. Đây chính là lý do ngũ cốc giảm cân nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại không làm tăng cân.

Ngũ cốc giảm cân giúp bạn có được một vòng eo thon

Ngũ cốc giảm cân rất tốt đối với sức khỏe tim mạch, hỗ trợ cân bằng đường huyết một cách hiệu quả, chống lại quá trình oxy hóa.

Ngoài ra, ngũ cốc giảm cân vừa giúp bạn cải thiện cân nặng và sở hữu một vóc dáng gọn gàng, lại vừa làm đẹp da, cải thiện sắc tố da hiệu quả.

Ngũ cốc giảm cân là một lựa chọn giảm cân tuyệt vời, vừa giúp giảm cân lại tăng cường sức khỏe. Ngũ cốc giảm cân tuyệt vời hơn thuốc giảm cân rất nhiều. Chúc bạn giảm cân thành công!