• Trang chủ›
  • Giảm Cân - Giữ Dáng›

3 tuyệt chiêu giảm cân sau sinh dành cho mẹ bỉm

3 tuyệt chiêu giảm cân sau sinh dành cho mẹ bỉm

Mục lục [-]

    Nhiều mẹ bỉm rất tự ti sau khi sinh con bởi cân nặng của mình. Vậy làm thế nào để giảm cân sau sinh mà không ảnh hưởng tới sức khỏe và không làm mất sữa của con. Bài viết dưới đây, chia sẻ với bạn các cách giảm cân sau sinh nhanh nhất, hiệu quả nhất được nhiều mẹ bỉm áp dụng và giảm cân thành công.

    Hơn 80% phụ nữ sau sinh đều lên cân, thân hình trở nên nặng nề, không được thon gọn như trước, vậy nguyên nhân là do đâu? Khi mang thai chỉ số kích thích tố thai kỳ sẽ tăng lên ngăn chặn năng lượng cơ thể hấp thụ và chuyển hóa thành mỡ tích tụ trong cơ thể, chế độ dinh dưỡng của các mẹ bỉm trong thai kỳ và sau khi sinh con có chứa nhiều dinh dưỡng và chất béo làm tăng cân nhanh chóng.

    Giảm cân sau sinh bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý

    Mẹ bỉm nên có một chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể người mẹ và đủ nguồn sữa để nuôi con, không nên giảm cân đột ngột mà phải giảm từ từ vì khi sinh con xong sức khỏe của người mẹ cũng bị ảnh hưởng. Lựa chọn các loại thực phẩm chứa protein như thịt bò nạc, thịt heo nạc, các loại đậu, cá hồi và bổ sung canxi từ sữa, có thể lựa chọn loại sữa ít béo.

    Giảm cân sau sinh với một chế độ dinh dưỡng hợp lý

    Giảm cân sau sinh với một chế độ dinh dưỡng hợp lý

    Đường và các loại đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ nên được loại bỏ hoàn toàn ra khỏi thực đơn giảm cân sau sinh. Chọn các loại đồ ăn vặt ít đường có thể kể đến như ngũ cốc, các loại hạt,…

    Ngoài ra, cần đảm bảo chất lượng giấc ngủ của phụ nữ sau sinh, ngủ đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh và tránh tăng chỉ số khối cơ thể (BMI) và dễ tăng cân.

    Giảm cân sau sinh bằng cách cho con bú

    Việc cho con bú sau khi sinh con có thể giúp chị em đốt cháy một lượng lớn calo trong cơ thể. Tuy nhiên, cho con bú chỉ hỗ trợ cho việc giảm cân, vì vậy nên kết hợp cho con bú cùng với việc xây dựng một chế độ ăn giảm cân lành mạnh và kết hợp luyện tập để có một thân hình thon gọn.

    Giảm cân sau sinh với các bài tập thể dục

    Không thể phủ nhận tập thể dục sau sinh là một phương pháp giảm cân hiệu quả, chị em có thể tập luyện tại nhà, tranh thủ tập luyện lúc bé ngủ. Đối với các mẹ bỉm sau sinh, đặc biệt là sinh mổ nên chọn bài tập nhẹ nhàng và tập sau 6 tháng sinh con, thời gian có thể lâu hơn, có thể là 8 tháng hoặc 1 năm sau sinh tùy vào tình trạng sức khỏe của mình. Giảm cân sau sinh là cả một quá trình tập luyện, cần phải từ từ để đạt kết quả tốt nhất.

    Giảm cân sau sinh bằng cách tập thể dục mỗi ngày

    Giảm cân sau sinh bằng cách tập thể dục mỗi ngày

    Một số bài tập nhẹ nhàng mẹ bỉm sữa có thể áp dụng:

    • Đi bộ mỗi ngày.
    • Tập bài tập sàn chậu.
    • Chọn những bài yoga nhẹ nhàng.

    Khi tập, cần lưu ý một số điều sau:

    • Mặc áo ngực chuyên dụng để không cảm thấy đau ngực và không làm ngực bị chảy xệ.
    • Tuyệt đối không được tập luyện quá sức.
    • Không cho con bú ngay sau khi luyện tập.
    • Không tập lúc đói và khi vừa ăn xong.

    Trên đây là các cách giảm cân sau sinh được nhiều mẹ bỉm áp dụng. Hy vọng, với những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích được cho bạn.

    Chúc bạn giảm cân thành công!





    Tin tức liên quan

    • thuc-don-giam-can-trong-1-thang.jpg

      Thực đơn giảm cân trong 1 tháng với chế độ ăn Eat Clean

      Áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tháng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bài viết dưới đây gợi ý cho bạn thực đơn giảm cân trong 1 tháng được nhiều chị em áp dụng

    • sua-giam-can-co-tot-khong.jpg

      Sữa giảm cân có tốt không? Các loại sữa giảm cân hiệu quả

      Sữa giảm cân có tốt không? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin về sữa giảm cân và các loại sữa giảm cân an toàn trên thị tường hiện nay.

    • giam-can-cap-toc.jpg

      Hiệu quả bất ngờ với 2 cách giảm cân cấp tốc tại nhà

      Giảm cân cấp tốc là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Vậy làm sao để có thể giảm cân nhanh chóng, chúng tôi chia sẻ cách giảm cân cấp tốc qua bài viết dưới đây.

    • ca-phe-giam-can.jpg

      Cà phê giảm cân có tốt không? Cách sử dụng hiệu quả nhất

      Cà phê giảm cân là thức uống được nhiều người sử dụng và đánh giá cao về hiệu quả giảm cân. Bài viết dưới đây cung cấp cho bạn thông tin về cà phê giảm cân.

    • 5-loai-thuc-pham-giam-can.jpg

      5 thực phẩm giảm cân hiệu quả với chi phí vô cùng tiết kiệm

      Ngoài việc tập luyện chăm chỉ để giảm cân, cần chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm giảm cân an toàn. DalieuTAP chia sẻ với bạn các loại thực phẩm giảm cân an toàn.

    Sản phẩm xem nhiều
    • Max Detoxi RQ - Giúp tăng cường chức năng thải độc của ganMax Detoxi RQ - Giúp tăng cường chức năng thải độc của gan

      Giá: 10 ₫

      Lượt xem: 0

    • Mamonde Moisture Ceramide Light Cream 50ml - Kem dưỡng ẩm dành cho da dầuMamonde Moisture Ceramide Light Cream 50ml - Kem dưỡng ẩm dành cho da dầu

      Giá: 10 ₫

      Lượt xem: 0

    • Beclogen Cream 10G - Thuốc điều trị bệnh viêm daBeclogen Cream 10G - Thuốc điều trị bệnh viêm da

      Giá: 30.000 ₫

      Lượt xem: 0

    • Mulbie - Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và nâng cao sức đề khángMulbie - Hỗ trợ tăng cường sức khỏe và nâng cao sức đề kháng

      Giá: 10 ₫

      Lượt xem: 0

    • Dibetalic 15g - Thuốc điều trị bệnh viêm da của TraphacoDibetalic 15g - Thuốc điều trị bệnh viêm da của Traphaco

      Giá: 30.000 ₫

      Lượt xem: 0

    Bán chạy nhất
    • sakura-new-age-perfect-concentrate.jpgSakura New Age Perfect Concentrate - Serum nhau thai cừu
    • meishoku-whitening-eye-cream.jpgMeishoku Whitening Eye Cream 30g - Kem dưỡng da vùng mắt
    • dr-select-placenta-essence.jpgDr. Select Placenta Essence 200ml - Tinh chất dưỡng da
    • astalif-eye-cream.jpgAstalif Eye Cream 15g - Kem dưỡng da vùng mắt
    • super-kumargic-ex-eye-20g.jpgSuper Kumargic EX Eye 20g - Kem dưỡng trị quầng thâm mắt
    Liên quan đến Mụn
    • Quy trình 7 bước skincare trị mụn đầu đen chuẩn spaQuy trình 7 bước skincare trị mụn đầu đen chuẩn spa

      Skincare trị mụn đầu đen vừa dưỡng da vừa làm giảm tình trạng mụn trên da hiệ...

    • Hiệu quả không ngờ từ cách trị mụn đầu đen bằng VaselineHiệu quả không ngờ từ cách trị mụn đầu đen bằng Vaseline

      Cách trị mụn đầu đen bằng Vaseline giúp loại bỏ nhanh chóng mụn đầu đen v&ag...

    • Cách trị mụn đầu đen với kem đánh răng siêu hiệu quảCách trị mụn đầu đen với kem đánh răng siêu hiệu quả

      Trong vô vàn các cách trị mụn, cách trị mụn đầu đen bằng kem đ&...

    • Nguyên nhân hình thành mụn đầu đen ở má và cách chăm sócNguyên nhân hình thành mụn đầu đen ở má và cách chăm sóc

      Mụn đầu đen ở má nếu không được xử lý kịp thời sẽ dễ trở thành nốt ruồ...

    • Hướng dẫn tự làm mặt nạ trị mụn đầu đen tại nhàHướng dẫn tự làm mặt nạ trị mụn đầu đen tại nhà

      Tự làm mặt nạ trị mụn đầu đen tại nhà, tại sao không? Với vô vàn...

    Các chính sách
    • Hướng dẫn đặt mua hàng tại DalieuTAPHướng dẫn đặt mua hàng tại DalieuTAP

      Mua hàng đơn giản hơn với DalieuTAP Bước 1: Chọn sản phẩm mình cần mua...

    • Chính sách đổi trả hàng tại DalieuTAPChính sách đổi trả hàng tại DalieuTAP

      1. Cam kết chất lượng: Khi được thành lập, DalieuTAP đã tự nguyện tham gia củ...

    • Hình thức thanh toán tại DalieuTAPHình thức thanh toán tại DalieuTAP

      Thanh toán đơn hàng đơn giản hơn với DalieuTAP Phương thức thanh toán thứ...

    • Chính sách vận chuyển của DalieuTAPChính sách vận chuyển của DalieuTAP

      Thông báo chính sách vận chuyển tại DalieuTAP Nhằm nâng cao c...

    • Chính sách bảo mật thông tin tại DalieuTAPChính sách bảo mật thông tin tại DalieuTAP

      Chào mừng Quý khách đến với Chính sách Bảo mật của Dalieu...

    Liên Quan Đến Sẹo
    • Cách trị sẹo lồi bằng nha đam hiệu quả tại nhàCách trị sẹo lồi bằng nha đam hiệu quả tại nhà

      Sẹo lồi luôn nằm trong top các loại sẹo cứng đầu và khó chữa nhất, c&a...

    • Cách trị sẹo lồi bằng chanh siêu hiệu quả tại nhàCách trị sẹo lồi bằng chanh siêu hiệu quả tại nhà

      Hiện nay, có rất nhiều phương pháp trị sẹo lồi khiến bạn phân vân, kh&o...

    • 5 cách trị sẹo lồi bằng nghệ cực kỳ hiệu quả tại nhà5 cách trị sẹo lồi bằng nghệ cực kỳ hiệu quả tại nhà

      Cách trị sẹo lồi bằng nghệ là cách trị sẹo truyền thống được áp dụng ...

    • Cách trị sẹo lồi ở cổ tại nhà an toàn và hiệu quảCách trị sẹo lồi ở cổ tại nhà an toàn và hiệu quả

      Có khi nào bạn cảm thấy vết sẹo lồi ở cổ thật xấu xí và luôn t&...

    • Các cách trị sẹo lồi ở tay không nên bỏ quaCác cách trị sẹo lồi ở tay không nên bỏ qua

      Bạn đang tìm kiếm một phương pháp trị sẹo lồi ở tay? Bài viết dưới đây...

    Dưỡng Da - Làm Đẹp
    • Cách trị mụn đầu đen bằng Vaseline và dầu tẩy trangCách trị mụn đầu đen bằng Vaseline và dầu tẩy trang

      Bạn đã biết cách trị mụn đầu đen bằng Vaseline chưa? Tại đây, DalieuTAP hướng...

    • Bí quyết lựa chọn kem dưỡng trắng da cho nam không nên bỏ quaBí quyết lựa chọn kem dưỡng trắng da cho nam không nên bỏ qua

      Nhu cầu sử dụng mỹ phẩm ở phái nam ngày càng cao, thế nhưng nhiều người vẫn ...

    • 3 loại kem dưỡng trắng da body Hàn Quốc giá siêu rẻ3 loại kem dưỡng trắng da body Hàn Quốc giá siêu rẻ

      Các dòng sản phẩm dưỡng da như son, phấn, serum, toner,… đến từ Hàn Q...

    • Các loại kem dưỡng trắng da cấp tốc dành cho người bận rộnCác loại kem dưỡng trắng da cấp tốc dành cho người bận rộn

      Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kem dưỡng trắng da khiến người dùn...

    • Hiệu quả bất ngờ với cách làm trắng da trong 1 đêmHiệu quả bất ngờ với cách làm trắng da trong 1 đêm

      Làm trắng da chỉ sau 1 đêm, bạn có tin không? Bài viết nà...

    Giảm Cân - Giữ Dáng
    • Thực đơn giảm cân trong 1 tháng với chế độ ăn Eat CleanThực đơn giảm cân trong 1 tháng với chế độ ăn Eat Clean

      Thay vì sử dụng các loại thuốc giảm cân có hại với sức khỏe, áp...

    • Sữa giảm cân có tốt không? Các loại sữa giảm cân hiệu quảSữa giảm cân có tốt không? Các loại sữa giảm cân hiệu quả

      Sữa giảm cân có tốt không? Bài viết dưới đây chúng tô...

    • Hiệu quả bất ngờ với 2 cách giảm cân cấp tốc tại nhàHiệu quả bất ngờ với 2 cách giảm cân cấp tốc tại nhà

      Giảm cân cấp tốc là một phương pháp giảm cân hiệu quả, chỉ từ 1 –...

    • 3 tuyệt chiêu giảm cân sau sinh dành cho mẹ bỉm3 tuyệt chiêu giảm cân sau sinh dành cho mẹ bỉm

      Nhiều mẹ bỉm rất tự ti sau khi sinh con bởi cân nặng của mình. Vậy làm thế n&...

    • Cà phê giảm cân có tốt không? Cách sử dụng hiệu quả nhấtCà phê giảm cân có tốt không? Cách sử dụng hiệu quả nhất

      Cà phê giảm cân là thức uống được nhiều người sử dụng và đ&aacut...

    logo-da-lieu-1.png

    Giới thiệuSản phẩmKiến thức Da LiễuChính Sách0901796388Hotline8:00 - 17:00Giờ mở cửa
    • Dược mỹ phẩm
      Chăm sóc daTrị sẹoTrị mụnChống nắngDưỡng daHỗ trợ điều trị bệnh ngoài da
      Chăm sóc tóc
      Chăm sóc răng miệng
      Dưỡng môi
    • Thực phẩm bảo vệ sức khỏe
      Sản phẩm chăm sóc tai, mũi, họngSản phẩm chăm sóc vùng kínSản phẩm bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóaSản phẩm bảo vệ cơ xương khớpSản phẩm chăm sóc đường tiêu hóaSản phẩm hỗ trợ nội tiết - sinh lý nữ
    • Thuốc tân dược
      Thuốc trị bệnh ngoài daThuốc điều trị bệnh về mắt, taiThuốc có tác dụng trên hệ thần kinhThuốc điều trị bệnh đường hô hấpThuốc phụ khoaThuốc đường tiêu hóaThuốc cơ - xương khớpThuốc kháng sinh - kháng nấmThuốc trị bệnh về ganThuốc trị bệnh đường tiêu hóa
    • Khác
      Vật tư

    Địa chỉ

    Kho Hà Nội: 85 Vũ Trọng Phụng

    Mọi thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.

     

    Trường Anh Pharm

     

    • Về chúng tôi

    • Chính sách bảo mật thông tin

    • Chính sách vận chuyển

    • Hình thức thanh toán

    • Chính sách đổi trả hàng

    • Hướng dẫn đặt hàng

    Chính sách

     

    Vận chuyển

    Đổi trả

    Thanh toán

    Kết nối với chúng tôi

    Facebook: fb/truonganhpharm

    Youtube: yt/TruongAnhPharm

    DMCA.com Protection Status

    Hệ thông website TAP: ungthutap.com, namkhoatap.com, phukhoatap.com

     

     

    Hotline: Call/Zalo: 0901796388

    Copyright Quaythuoc.org 2015